Стас рассказывает о своих секретах похудения, которые заключаются в создании дефицита калорий, правильном питании, физических нагрузках и уходе за своим метаболизмом. Он также дает несколько лайфхаков, таких как пить много воды, употреблять правильный белок, не добавлять сахар, принимать контрастный душ и есть больше овощей и фруктов. В конце он задает вопрос читателям, какие из этих пунктов они делают.